 |
"ОТ СЕРДЦА - К СЕРДЦУ"Школа осознанного родительства |
 |
"УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ МАЛЫШУ! Ирина Владимировна
(921) 231-84-22 (8172) 73-22-84 |
 |
Роды – это серьезная физическая нагрузка. Вам понадобятся не только выносливость и сила, но и умение грамотно управлять своим телом и дыханием, способность концентрироваться на своих ощущениях и расслабляться. Многие специалисты считают, что во время беременности и после рождения малыша маме больше всего подходят занятия йогой. В настоящее время йога приобретает все большую популярность. Первоначальная задача йоги – снять физическое и эмоциональное напряжение (которое достаточно часто сопутствует беременности), научить женщину понимать сигналы собственного тела и принимать те перемены, которые происходят с ней. Йога многообразна, ее подход к человеку более целостный, нежели просто физическая тренировка. Она помогает улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более гибким, пластичным, сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией или просто отдохнуть. Что значит научиться дышать? От качества дыхания зависит наше самочувствие. Глубокое дыхание способно очистить кровь, насыщая ее кислородом, в результате чего организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и обновляется. Дыхательные упражнения дают ясность уму, успокаивают нервную систему, очищают легкие от слизи, помогают справиться с физической и эмоциональной болью и расширяют ауру человека. Способствуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами. Каким образом йога помогает подготовиться к родам? Йога дает конкретные навыки управления своим состоянием. Расширив свои физические возможности при помощи йоги, вы без труда подберете для себя удобную позу и ритм дыхания в родах. Умение расслабляться является отличным обезболивающим средством, умение управлять своим телом поможет вам выполнять ту физическую работу, которой без сомнения являются роды, а умение правильно дышать станет помощником вашему ребенку, ведь в этот момент ему приходится очень, очень непросто. Йога учит концентрации внимания, а это поможет роженице сосредоточить основные силы на помощи своему ребенку, а не растрачивать энергию на негативные переживания страха и боли. Каким образом йога учит расслаблению? Йога – это жемчужина родов. Для беременной женщины умение расслабляться – это помощь в течение всей беременности и облегчение родов. Для расслабления в йоге используются дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, приемы самомассажа, особая музыка, благовония и даже пение. Упражнения йоги прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку делают ткани более эластичными, что помогает избежать травм мягких тканей промежности. Те, кто регулярно занимался йогой во время беременности, гораздо быстрее восстанавливаются после рождения ребенка. С какого срока беременности лучше начинать заниматься йогой? Занятия йогой можно начинать с любого срока беременности: учиться расслаблению, владению собственным телом и дыханием никогда не рано и никогда не поздно. Однако начинать занятия лучше всего при условии хорошего самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний. Чаще всего беременные женщины начинают заниматься йогой с середины беременности и посещают занятия до самих родов. Йога дает им легкость, избавляет от напряжения и усталости, поднимает уровень жизненной энергии, дает силы для активной жизни в последние месяцы беременности и эффективно готовит к предстоящим родам. |
Школа осознанного родительства |